بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته: وبعد
هذه مشاركة بسيطة لعل الفائدة تعم , وارجوا من الجميع المشاركة فيها براي او نصيحة وجزاكم الله خير
السيجارة تتكون من :
1/ النيكوتين: مادة سامة جدا وتعتبر من اقوى السموم الموجودة.
2/ القطران: هو مادة صبغية سوداء تستخدم اساسا في صناعة مواد الطلاء.
3/ اول اكسيد الكربون: ويتالف من الغازات السامة.
اضرار التدخين :
1/ ازدياد ضربات القلب وانقباض الشرايين بما فيها شرايين القلب .
2/ زيادة التصاق الصفائح المسئولة عن الجلطات .
3/ الانفسيماء: وهو مرض يهدم تركيب الرئة .
4/ السرطان: وهومرض خبيث ينتج عن نمو الخلايا وبشكل خارج عن تحكم الجسم .
5/ يؤثر على التفكير والتذكر ويقلل النشاط .
6/ الصداع والدوار وضمور الاعصاب .
7/ يغلب على المدخن المزاج العصبي والقلق والشرود .
8/ الإصابة باوهام ووساوس وخواطر مقلقة .
9/ معدل الوفيات يرتفع بارتفاع عدد السجائر التي يدخنها المرء يوميا .
10/ان خمسين مليون يوم عمل تضيع في كل عام نتيجة لتغيب العمال بسبب الامراض الناتجة عن التدخين .
11/ سيجارة واحدة كافية لقتل انسان لو اعطيت له بواسطة ابرة في الوريد .
12/ تدخين سيجارة واحدة تقصم من عمر المدخن خمس دقائق ونصف ,وهو نفس الوقت الذي يقضيه المدخن عادة في تدخينها .
اسباب الوقوع في التدخين :
1/ تقليد الآباء وجليس السوء .
2/ ضعف رقابة الاسرة وتفككها .
3/ الضغوط النفسية المختلفة .
4/ سهولة الحصول على السيجارة الى جانب سهولة حملها وإخفائها .
5/ عدم المبالاة بعواقب التدخين .
اسباب الاستمرار في التدخين :
1/ التحجج الدائم بضعف الإرادة .
2/ التهرب الدائم عن الحديث عن اضراره .
3/ عدم الإنكار على المدخن .
4/ وجود قدوات في المجتمع تشجع على التدخين ( الطبيب - الاب ....) .
5/ التعلل بوجود اشخاص اكبر منهم سنا اصحاء .
خطواتالإقلاععنالتدخين:
1/ الحصول على قدر كبير من الإسترخاء وبخاصة خلال الايام الاولى من التوقف عن التدخين .
2/ الإكثار من اكل الفاكهة والخضروات الطازجة وعدم تناول الاطعمة الدسمة .
3/ الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة ,كذلك تخفيف الشاي والقهوة وخاصة في الايام الخمسة الاولى .
4/ حاول الابتعاد عن المدخنين واجواء التدخين .
5/ اصرف النظر عن التفكير في العودة اليه عندما تحس بالحنين اليه , وتذكر مضاره وتصبر عنه واشغل نفسك بشيء من الحلويات او اللبان .
6/ عود نفسك على استعمال السواك .
7/ تناول يوميا بعد الافطار كأسا من الليمون او البرتقال لانه يخفف من شدة الرغبة في التدخين .
اهم اعراض سحب النيكوتين وطرق التغلب عليها :
*** عندما تشتاق وتفكر في التدخين ...مارس هوايتك المفضلة والمفيدة ,واشغل فمك ببعض الحلوى او الملبسات .
*** عندما تشعر بتغير المزاج ...تنفس بعمق .
*** عند الشعور بالتعب والإنهاك ...اعط وقتا كافيا للنوم .
*** عند جفاف الفم والحلق ...اشرب كميات وفيرة من الماء والعصيرات .
*** عند الكحة واضطرابات النوم ...تناول حماما دافئا يوميا .
*** عند الشعور بالدوخة ...اذهب حيث الهواء المنعش .
*** عند الشعور بالملل في الفترة المسائية ...اذهب للتسوق او الزيارة .
*** عند الشعور بالجوع ...استعمل العلكة (اللبان) .
*** عند الشعور بالتوتر ...مارس التمرينات الرياضية .
*** الملل اثناء القيادة ...استمع الى المحاضرات النافعة والاناشيد .
*** عند ضعف التركيز ...غير العمل او النشاط الى عمل اخر .
*** عند الامساك ...تناول الفاكهة بكثرة .
لا تنسونا من الدعاء
اختكم....
الرئيسية 
أحدث الصور 
